{"id":254,"date":"2023-01-04T12:45:26","date_gmt":"2023-01-04T11:45:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/?p=254"},"modified":"2023-01-04T12:45:26","modified_gmt":"2023-01-04T11:45:26","slug":"messieurs-comment-perdre-son-ventre-avec-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/messieurs-comment-perdre-son-ventre-avec-le-sport\/","title":{"rendered":"Messieurs : comment perdre son ventre avec le sport ?"},"content":{"rendered":"

Messieurs, il faut prendre soin de votre physique et toujours veiller \u00e0 ne pas prendre du ventre. En effet, cela est source de maladies, notamment les pathologies cardio-vasculaires outre la g\u00eane que cela pose. Bien que facile \u00e0 dire, cela est assez difficile \u00e0 r\u00e9aliser. Ceux qui ont un gros ventre cherchent d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment un moyen pour s’en d\u00e9faire. La solution est la pratique d’exercices physiques, mais pas n’importe lesquels.<\/p>\n

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Les exercices physiques \u00e0 adopter pour perdre du ventre<\/h2>\n

\"\"Pour venir \u00e0 bout de vos gras au niveau de l’abdomen, vous devez vous tourner vers la pratique des exercices physiques sollicitant plusieurs muscles. \u00c0 titre d’illustration, r\u00e9alisez une s\u00e9rie \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition de burpees. Vos bras, pectoraux, abdos et jambes sont stimul\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 cette activit\u00e9. De ce fait, il y aura une \u00e9norme d\u00e9pense d’\u00e9nergie qui favorise la perte de graisse au niveau du ventre. \u00c0 part cela, vous pouvez aussi faire des exercices de circuit training rapide et intense. Commencez mod\u00e9r\u00e9ment d’abord et accordez-vous des moments de repos suffisants entre chaque exercice. Vous augmenterez ensuite la fr\u00e9quence et l’intensit\u00e9 de votre entra\u00eenement pour un r\u00e9sultat palpable de perte de ventre.<\/p>\n

Soyez toujours actifs et bougez plus !<\/h2>\n

\"\"Afin d’avoir un ventre plat, adoptez les bons gestes au quotidien messieurs ! ne soyez pas s\u00e9dentaires et bougez davantage. Vous pouvez faire des mini exercices requ\u00e9rant le muscle transverse. En effet, ce muscle qui se situe en profondeur de l’abdomen est garant de la contention de vos visc\u00e8res. Il faut le d\u00e9tendre pour qu’il ne gonfle pas. R\u00e9alisez donc des courtes s\u00e9ances de gainage, de planche et autres afin de toujours avoir un ventre plat.<\/p>\n

Faire des exercices abdominaux progressifs<\/h2>\n

\"\"L’erreur \u00e0 ne pas faire si l’on veut maigrir du ventre rapidement est de commencer par des s\u00e9ances d’abdominaux. En effet, si vous proc\u00e9dez ainsi, vous ne faites que renforcer la sangle de votre abdomen, avec tr\u00e8s peu de d\u00e9pense de calories. Ainsi, il n’y aura pas de perte de masse graisseuse. Il faut d’abord commencer par des activit\u00e9s \u00e0 haute d\u00e9pense d’\u00e9nergie et amorcer petit \u00e0 petit les exercices abdominaux. Ces derniers devront se faire progressivement et avec mod\u00e9ration pour avoir l’effet escompt\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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