{"id":25,"date":"2018-06-04T06:23:58","date_gmt":"2018-06-04T04:23:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.obesite-formation.fr\/?p=25"},"modified":"2018-08-30T11:54:19","modified_gmt":"2018-08-30T09:54:19","slug":"les-brule-graisse-les-plus-efficaces-a-faire-a-la-salle-de-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/les-brule-graisse-les-plus-efficaces-a-faire-a-la-salle-de-sport\/","title":{"rendered":"Les \u00ab\u00a0br\u00fble-graisse\u00a0\u00bb les plus efficaces \u00e0 faire \u00e0 la salle de sport"},"content":{"rendered":"

Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu que les exercices de cardio-training sont les plus efficaces comme br\u00fble-graisse. Outre la course sur le tapis, vous pourrez \u00e9galement pratiquer d’autres mouvements sans sortir de votre salle de sport favorite. D\u00e9couvrez quelques exemples concrets ci-apr\u00e8s.<\/p>\n

<\/p>\n

La corde \u00e0 sauter comme brule-graisse<\/h2>\n

\"\"En d\u00e9pit de sa simplicit\u00e9, la corde \u00e0 sauter constitue un excellent moyen de s’exercer en salle de sport. Cet accessoire est particuli\u00e8rement encourag\u00e9 pour les adeptes de la m\u00e9thode \u00ab La Fay \u00bb, c’est-\u00e0-dire l’entrainement sans mat\u00e9riel. L’id\u00e9al serait de sauter pendant une dizaine de minutes \u00e0 chaque fois que vous vous entra\u00eenez. Essayez de faire comme les boxeurs, alternez les pieds en sautant et varier le rythme. La respiration est tr\u00e8s importante pour cet exercice.<\/p>\n

Les exercices pour les jambes<\/h2>\n

\"\"Les jambes peuvent devenir de v\u00e9ritables r\u00e9serves de graisse. Que vous soyez un homme ou une femme, envisagez de faire des exercices de squat pendant le temps allou\u00e9 au cardio-training. Commencez par faire des flexions des jambes \u00e0 vide. Gardez le dos bien droit et alternez les deux pieds. Vous pouvez \u00e9galement faire des pas. Puis, lorsque vous arrivez \u00e0 garder l’\u00e9quilibre et \u00e0 ex\u00e9cuter le mouvement correctement, prenez une barre de charge sur vos \u00e9paules.<\/p>\n

Le sac \u00e0 frapper pour maigrir<\/h2>\n

\"\"Taper sur un sac de frappes apporte de nombreuses vertus. C’est notamment une mani\u00e8re de lib\u00e9rer votre agressivit\u00e9. En m\u00eame temps, les coups de poing port\u00e9s sur l’accessoire favori des boxeurs vous feront bruler des calories. Il faudra tout de m\u00eame garder une certaine constance et frapper en continu pendant une dizaine de minutes avant de prendre une pause. Naturellement, il faut porter des protections pour les mains afin d’\u00e9viter de se blesser. Les coups de pieds sont \u00e9galement permis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu que les exercices de cardio-training sont les plus efficaces comme … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10,5,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80,"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions\/80"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.obesite-formation.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}