Le body combat, c’est quoi ?

Le body combat est un mélange de cardio et de mouvements empruntés aux arts martiaux. Le but de ce sport est la remise en forme. C’est un sport très difficile à pratiquer, par conséquent, il demande essentiellement d’excellentes bases sportives. De nombreux clubs de sport et coach sportif suggèrent alors des leçons dédiées à tous les niveaux. D’autre part, c’est une discipline sportive déconseillée aux personnes avec des problèmes musculaires, osseux ou cardiaques. Mis à part la bonne volonté et l’excellente santé, il ne reste plus qu’à s’équiper des accessoires requis pour commencer.

Comment procéder ?

Pour pratiquer ce sport, il y a des étapes à suivre. L’exercice se divise en trois parties :
— La première est l’échauffement. Il prépare le corps tout en apprenant des mouvements.
— La deuxième est le combat intensif. Il s’agit d’enchaîner des mouvements pour mouvoir l’ensemble du corps.
— La troisième partie se penche sur la musculation et l’étirement.
Pour faire des progrès rapidement, le mieux est d’engager un coach spécialisé. En outre, une pratique régulière, une séance par jour, est aussi une excellente initiative.

Les bienfaits de ce sport

La pratique du body combat apporte plusieurs avantages à la forme physique et à la morale. Concernant le physique, ce sport permet de dépenser jusqu’à 750 calories en une séance. Il facilite aussi l’obtention d’un ventre plat grâce aux mouvements réalisés. Ces gestes permettent alors d’avoir des abdominaux. Cela aide à garder la bonne posture et l’équilibre. Chaque partie du corps a aussi son rôle à jouer durant l’entraînement. En plus, le sport est parfait pour faire travailler la coordination et le cardio. À propos des résultats obtenus, ils sont perceptibles en quelques semaines. Après 3 à 6 mois de pratique, le corps change entièrement.

Analyser les besoins et attentes de vos salariés

La mutuelle TPE est une complémentaire santé imposée par la loi du 13 juin 2013. Elle doit répondre aux besoins de vos employés. Son contenu doit dépendre de leur profil notamment de leur situation familiale, leur âge, leur sexe, etc. Pour connaître les besoins et attentes de vos employés, prenez le temps de discuter avec eux. La taille de votre entreprise vous permet de mieux communiquer avec vos salariés. S’ils ne sont pas capables de les déterminer eux-mêmes, vous pouvez les aider dans l’identification des garanties qui sont importantes pour eux.

Faire une comparaison en ligne

Il existe de nombreux types de mutuelles. Pour trouver la meilleure, celle qui correspond aux attentes de vos salariés et également avantageuse pour vous, il faut vous rapprocher d’un assureur. La Mutuelle Mieux-être par exemple fait partie des meilleures dans ce domaine. Elle vous propose une mutuelle avec des complémentaires santé responsables. Pour se renseigner sur les offres qu’elle propose, visitez leur site internet. Vous y trouverez toutes les informations nécessaires concernant la mutuelle TPE. Vous pouvez aussi utiliser un comparateur en ligne pour comparer les offres de plusieurs compagnies d’assurance.

Choisir la mutuelle correspondant à l’activité de votre entreprise

Le choix de la mutuelle dépend du secteur d’activité de votre entreprise et des risques ou maladies auxquelles vos employés sont exposés. Si vos salariés portent des charges lourdes toute la journée, ils sont sujets aux douleurs dorsales, vous devez donc privilégier les consultations chez les médecins. Si vos salariés travaillent en hauteur et sont donc exposés aux chutes, choisissez la mutuelle qui propose des garanties d’hospitalisation solides.

Le dressage

Le dressage est la discipline qui dépense moins d’énergie parmi les trois disciplines existantes. Cette discipline consiste à effectuer des figures sur un terrain rectangle (60/20 mètres). Le parcours s’appelle la reprise de dressage. Durant l’épreuve, les notes seront attribuées vis-à-vis de l’aisance du cavalier et la fluidité des mouvements du cheval. La soumission du cheval, ses qualités d’allure ainsi que la position du cavalier. Le but est de montrer la complicité du couple cavalier-cheval, donc le couple devra effectuer les figures avec des ordres les plus discrets venant du cavalier.

Le concours de saut d’obstacles ou CSO

Le concours de saut d’obstacles comme son nom l’indique consiste à sauter des obstacles, notamment des barres. La hauteur de ces barres ainsi que leurs nombres varient selon le niveau des cavaliers. Le principal but de cette épreuve est de sauter toutes les barres le plus vite possible. Il est à préciser que même si le cheval et son cavalier arrivent à sauter par-dessus la barre, si le cheval touche les barres, ces dernières tombent et l’équipe sera pénalisée. C’est aussi le cas si le cheval refuse de sauter et s’arrête net devant une barre.

Le concours complet d’équitation CCE

Le CCE est de loin le plus dur, mais aussi le plus épatant parmi les trois disciplines équestres. Pourquoi ? Tout simplement parce que cette discipline regroupe les trois disciplines. Le CCE consiste à commencer par le dressage dans le but de certifier l’assistance du cavalier et la qualité du dressage du cheval. Ensuite, ils vont passer au cross pour savoir la franchise du couple cavalier-cheval et de leur maîtrise de la vitesse imposée. Enfin, le CSO qui va permettre aux juges de les noter pour leur aptitude de synchronisation et des gestes techniques.

Un bon entraînement régulier sans trop forcer

Le manque de préparation, et notamment d’entraînement, est bien évidemment l’un des facteurs de stress chez un athlète. S’il est préparé physiquement, il n’aura aucun mal à réaliser ses performances sur le terrain. Un athlète bien entraîné se sent en effet prêt à affronter les épreuves, et ses doutes liés à la compétition n’ont plus raison d’être. Par ailleurs, qui dit préparation physique, dit aussi repos. Il est alors important pour un sportif de faire une petite pause de temps en temps. Ainsi, après un rude effort, prenez le temps de vous relaxer afin de revigorer votre corps. Sachez aussi que vous êtes libre de développer votre propre stratégie de relaxation. En plus, en respectant une certaine limite, vous pouvez éviter les petites blessures, qui sont parfois l’une des sources de nervosité avant une compétition.

Préparez-vous psychologiquement

Une bonne préparation mentale consiste à aborder la compétition de la meilleure façon au niveau psychologique. Afin de mieux contrôler ses émotions, il est donc important pour un sportif de travailler son mental pour être plus solide une fois que la compétition débute. Se préparer psychologiquement est justement crucial, car il conditionne, entre autres, vos performances physiques et influence ainsi vos techniques.
Si vous n’y parvenez pas tout seul, vous pouvez également solliciter l’appui d’un coach mental. En effet, il va se concentrer sur votre psychologie comportementale, utiliser la technique de la relaxation pour vous aider à garder le contrôle, et par-dessus tout, il va vous aider à ne pas baisser les bras.

Améliorez votre hygiène de vie

Vous aurez peut-être du mal à le croire, mais le stress et notre mode vie sont étroitement liés, d’autant plus, si vous êtes un sportif. Une bonne hygiène de vie est de ce fait indispensable pour gérer notre stress quotidien.
Vous l’aurez compris, le stress peut être utile pour affronter une situation, mais si vous le ressentez à long terme, il peut être néfaste pour votre santé. On peut alors le réduire, afin d’en avoir le contrôle, notamment sur nos émotions. La méthode vous l’avez déjà, il suffit de l’appliquer :
• Privilégiez donc une alimentation saine.
• Contrôlez aussi votre régime.
• Modérez les excitants tels que l’alcool, les cigarettes, le café, et les boissons énergétiques.
Optez plus pour les remèdes naturels (tisane, infusion, méditation, massage) en cas de stress trop important, au lieu des calmants médicamenteux. Votre corps s’habituera facilement à gérer les prochains coups de tête.

Le thé vert, le brûleur de graisse par excellence

Le thé vert est un brûleur de graisse très efficace qui a déjà fait ses preuves depuis de nombreuses années et sur de nombreuses personnes indépendamment du poids, de la taille ou de l’âge. C’est une boisson riche en antioxydants et en principes actifs diurétiques. Il contient notamment de l’épigallocatéchine qui permet de stimuler le métabolisme et d’augmenter la combustion des graisses. Les adeptes de cette boisson sont, en général, plus minces que ceux qui ne le sont pas.

Ajouté à cette boisson, vous pouvez également prendre un brûleur de graisse naturel en gélule qui agira avec le thé vert pour avoir des résultats rapidement visibles. Ce complément alimentaire brûleur de graisse permet de garder un métabolisme élevé pour garantir une perte de poids sur le long terme et pour éviter un effet rebond. Ce type de brûleur de graisse contient du sinetrol qui est un ingrédient permettant de réguler les réserves de graisse dans votre corps.

Le son d’avoine

Le son d’avoine est une sorte d’enveloppe qui protège les grains des céréales. Il est source de nombreux sels minéraux comme le magnésium, le manganèse, le fer et le phosphore. Ce composant est riche en fibres alimentaires solubles qui permettent d’agir directement sur la perte de poids. Le son d’avoine a un effet rassasiant, après avoir mangé un aliment le contenant, vous aurez le sentiment d’être rassasié et donc, de ne plus rien manger ensuite. Vous évitez ainsi les fringales et de ne pas trop manger lors des repas principaux. Aussi, les fibres solubles contenues dans le son d’avoine permettent de piéger les sels biliaires et le cholestérol dans votre organisme. Le son d’avoine a également de nombreux bienfaits sur le corps. Il peut par exemple relancer le transit en cas de constipation.

Mieux-être et bien-être

Le mieux-être est un état au-dessus du bien-être. Si le bien-être est temporaire, le mieux-être lui est permanent. C’est parce qu’il résulte d’une transformation intérieure de l’individu qui le vit. On ressent du bien-être lorsque l’on est à l’aise et épanoui dans un endroit ou avec certaines personnes. On ressent un mieux-être lorsque l’on est constamment heureux. Cela s’apprend. C’est pourquoi, faites-vous accompagner. Prenez rendez-vous auprès de reflexmieux-être. Ce cabinet vous fait progressivement entrer dans cet état de mieux-être grâce à diverses disciplines (ou soin), dont vous avez sûrement déjà entendu parler. C’est par exemple le cas du Massage ayurvédique. Les soins qui sont appliqués sur vous dépendent de la nature des problèmes que vous rencontrez. Votre dossier médical pourrait donc être utile à la personne en charge de vous accompagner.

Quelques disciplines thérapeutiques : 3 techniques de massage pluriséculaires

Les soins tirent leurs origines de diverses médecines traditionnelles et ancestrales. Le Réflexologue plantaire s’occupe de restaurer votre équilibre interne grâce à une pression sous la voute plantaire. Le praticien la répète plusieurs fois. Il faut 1 h environ par session de prise en charge au cours duquel le professionnel doit activer les organes par pression sous les pieds. Vous serez guéri lorsque vous atteignez l’état d’harmonie spirituelle et psychologique et lorsque vos organes ne connaissent plus de dysfonctionnement.

Le massage Abhyanga est un autre soin qui ouvre la voie vers le mieux-être. Il se base sur l’ayurveda. L’objectif du massage est de briser tout ce qui empêche l’énergie vitale de circuler librement dans votre corps. Cette énergie vitale maintient la santé mentale et la santé physique d’une personne. L’utilisation d’une huile pour le soin ayurvéda est souvent requise par la personne qui réalise le massage au cabinet réflexmieux-être.

Le soin kobido est une technique de massage pour entretenir à la fois la peau du visage et le moral. Le patient qui en bénéficie est serein. Les mouvements réconfortent l’âme tout en freinant le vieillissement de la peau.

Un complément utile au traitement médical

Les soins cités précédemment sont une aide au bien-être, à retrouver son moi intérieur. Ils peuvent très bien être appliqués en accompagnement de traitement lourd. Ils constituent une aide à la reprise post-opératoire. Ils contribuent à redonner de l’énergie à une personne très malade, dont celle qui suit un traitement contre une dépression sévère. Grâce au mieux-être, vous reprenez goût à la vie. Prenez rendez-vous chez Magali Debat Roudeau votre réflexologue plantaire et ayurvéda. Son cabinet se situe à Castres-Gironde. Un individu qui expérimente un mieux-être est en bonne santé à la fois physiquement et psychiquement. Cela lui permet d’aborder en toute sérénité les défis que la vie lui impose. Il parvient également à améliorer sa condition de vie.

Les exercices physiques à adopter pour perdre du ventre

Pour venir à bout de vos gras au niveau de l’abdomen, vous devez vous tourner vers la pratique des exercices physiques sollicitant plusieurs muscles. À titre d’illustration, réalisez une série à répétition de burpees. Vos bras, pectoraux, abdos et jambes sont stimulés grâce à cette activité. De ce fait, il y aura une énorme dépense d’énergie qui favorise la perte de graisse au niveau du ventre. À part cela, vous pouvez aussi faire des exercices de circuit training rapide et intense. Commencez modérément d’abord et accordez-vous des moments de repos suffisants entre chaque exercice. Vous augmenterez ensuite la fréquence et l’intensité de votre entraînement pour un résultat palpable de perte de ventre.

Soyez toujours actifs et bougez plus !

Afin d’avoir un ventre plat, adoptez les bons gestes au quotidien messieurs ! ne soyez pas sédentaires et bougez davantage. Vous pouvez faire des mini exercices requérant le muscle transverse. En effet, ce muscle qui se situe en profondeur de l’abdomen est garant de la contention de vos viscères. Il faut le détendre pour qu’il ne gonfle pas. Réalisez donc des courtes séances de gainage, de planche et autres afin de toujours avoir un ventre plat.

Faire des exercices abdominaux progressifs

L’erreur à ne pas faire si l’on veut maigrir du ventre rapidement est de commencer par des séances d’abdominaux. En effet, si vous procédez ainsi, vous ne faites que renforcer la sangle de votre abdomen, avec très peu de dépense de calories. Ainsi, il n’y aura pas de perte de masse graisseuse. Il faut d’abord commencer par des activités à haute dépense d’énergie et amorcer petit à petit les exercices abdominaux. Ces derniers devront se faire progressivement et avec modération pour avoir l’effet escompté.

Les amandes

Pour tenir un régime alimentaire strict et éviter de succomber au grignotage intempestif, les amandes d’abricots sont parfaites. Ce sont d’excellentes sources d’acides gras en plus d’être naturelles. Contrairement aux coupe-faim pharmaceutiques, elles n’engendrent aucun effet négatif. Pour vous en procurer, rendez-vous dans les grands magasins les plus proches de chez vous.

Le CBD

Il n’est pas rare pour une personne souhaitant perdre du poids ou maintenir son poids actuel de prendre du CBD comme coupe-faim. C’est l’idéal pour réduire le taux de mauvais cholestérol et prévenir les dépendances liées à certains médicaments coupe-faim en vente sur le marché. Le CBD est fortement réglementé, et la prise de produits provenant de cette filière est donc sous contrôle de l’État. Ainsi, aucun risque de vous retrouver avec des marchandises dangereuses pour votre santé.

Pour vous procurer un produit coupe-faim à base de CBD, rien de plus simple, rendez-vous sur cette page. Une large gamme de produits y est disponible, il vous suffit de choisir. A noter que la consommation de certains produits demandera une note délivrée par votre médecin traitant.

Le nopal

Le nopal détient de nombreux avantages, mais est peu connu comme coupe-faim. Or, il est scientifiquement prouvé que la consommation de ce produit favorise la perte de poids et régule la faim. Ce super-aliment végétal est à consommer avec modération, car ses effets sont immédiats et puissants. Selon certains patients, la consommation de nopal à une certaine quantité les a privé de manger pendant 24 h.

La banane

En plus d’être délicieux et bon pour la santé, la banane fait aussi partie de la catégorie des coupe-faim. Il est à consommer sans modération, car il est facile à digérer. Si une fringale vous prend durant votre régime, n’hésitez pas à en manger. Un conseil, consommez-en le matin et l’après-midi pour une efficacité maximale.

L’agar-agar

L’agar-agar est une solution coupe-faim radicale. Cette algue est fortement recommandée pour les personnes allergiques et les végans. Ses effets sont immédiats et vous aurez une impression de satiété tout le long de la journée. La perte de poids se fait donc très rapidement, ce qui peut devenir dangereux si vous dépassez les 2 kg par semaine. De ce fait, avant de consommer de l’agar-agar, il est conseillé d’en parler à votre médecin traitant et/ou coach. Autre inconvénient de ce coupe-faim : son prix élevé.

Le Konjac

Le Konjac est un produit plus connu que l’agar-agar et aussi efficace que l’algue. Il régule la faim et permet à celui qui le consomme de ne pas trop ressentir les effets de la famine. Les fibres du Konjac ont la particularité de gonfler dans l’estomac, produisant un effet de satiété incomparable. Rassurez-vous, ce phénomène s’arrête dès que l’estomac agit pour en absorber les calories. Certaines sous-familles de Konjac nouvellement trouvées dans l’Asie du Sud-Est offrent même la possibilité de se priver d’autres aliments pendant 72 heures, tellement ils sont bourratifs.

Brûleurs de graisse : les fonctionnements

Si auparavant les brûleurs de graisse étaient principalement réservés aux sportifs, ils sont désormais accessibles à tous ceux qui désirent perdre du poids. Ces compléments alimentaires agissent différemment, mais ils ont tous les mêmes effets et c’est d’éliminer les graisses en augmentant vos besoins énergétiques. Les brûleurs de graisse incitent donc votre corps à recueillir de l’énergie dans vos réserves de graisse.

Ainsi, à force, votre corps perd de gras tout en conservant la masse musculaire. À savoir que les brûleurs de graisse sont plus efficaces lorsqu’ils sont accompagnés de la pratique d’activité physique régulière. Un exercice d’environ 30 minutes à raison de deux fois par semaine est suffisant si vous voulez perdre du poids. En parallèle, vous devez adopter une alimentation équilibrée, un repas protéinés riche en proteine minceur par exemple.

Vous devez notamment privilégier dans vos repas les bonnes graisses telles que les oméga 3, les oméga 6 et les huiles végétales. Vous devez aussi favoriser la cuisson à vapeur, surtout pour les légumes qui doivent représenter environ 50 % de votre déjeuner. N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau pour favoriser la suppression des toxines.

Bien choisir ses brûleurs de graisse

Même si les brûleurs de graisse sont utiles, il est important de bien les choisir. Pour ce faire, vous devez considérer quelques critères essentiels, dont la composition des brûleurs de graisse. Il est recommandé d’opter pour les produits thermogéniques qui sont à base de caféine et qui sont très performants. Il existe aussi le CLA qui permet de perdre plus rapidement du poids avec son effet régulateur de cholestérol.

Par ailleurs, vous devez choisir vos brûleurs de graisse en fonction de vos objectifs à atteindre. Par exemple, si vous êtes un sportif de haut niveau et que vous voulez prendre de la masse musculaire, l’idéal pour vous est d’opter pour les brûleurs de graisse thermogéniques. Si vous voulez essentiellement perdre un tour de taille ou la sangle abdominale, le mieux est de choisir les lipotropes. Enfin, il existe les brûleurs de graisse coupe-faim pour ceux qui veulent réduire les fringales et le grignotage.

Les bienfaits des sports d’endurance sur le surpoids

Les sports d’endurance préviennent des maladies cardiovasculaires

Lorsque vous êtes en surpoids, vos risques de développer des maladies cardiovasculaires sont très élevés, car l’excès de graisse accumulé dans vos vaisseaux risque d’obstruer ces derniers et de priver vos organes de sang. Parmi ces maladies vasculaires, les plus fréquentes sont l’athérosclérose, l’hypertension artérielle, l’infarctus du myocarde ou encore l’insuffisance cardiaque. Le surpoids est aussi favorable aux maladies métaboliques comme le diabète et aux accidents vasculaires cérébraux. D’où la nécessité de pratiquer du sport pour éliminer ces excès de lipides.

Les sports d’endurance renforcent les os et préviennent la dégénérescence précoce de l’os

Avec l’âge, les os ont tendance à se déshydrater et s’amincissent petit à petit. En pratiquant du sport, l’os gagne énormément en densité et en travées osseuses, autrement, l’os s’enrichit en calcium. Le calcium étant un élément nécessaire à la solidité de l’os.

Le sport peut aussi prévenir l’ostéoporose. L’ostéoporose étant une pathologie osseuse caractérisée par l’altération de la structure osseuse rendant cette dernière plus favorable aux micros fractures.

Les sports d’endurance améliorent le sommeil

Si vous êtes le genre de personne à avoir des insomnies ou avoir le sommeil léger, le sport peut être votre allié. En effet, la qualité de la phase de sommeil profond peut être améliorée quand le corps a été actif durant la journée. Autrement, plus vous ferez du sport dans la journée, mieux vous dormirez le soir. Néanmoins, pour éviter une insomnie, éviter de faire du sport le soir. Préférez la séance de sport du matin.

Les différents types de sports d’endurance

Au tout début, votre premier objectif sera de briser progressivement votre sédentarité, d’abandonner votre ancien mode de vie et de commencer à vous mettre au sport. Notez que tous les sports sont autorisés. Mais dans un premier temps, préférez tout d’abord les sports d’endurance, en l’occurrence :

• La marche nordique
• Le jogging
• Le cardio
• La natation
• Le vélo
Retrouvez sur www.endurance-alpha.com les particularités de ces sports.

Peu importe le sport que vous choisissez, essayez toujours d’augmenter l’intensité des exercices progressivement. Pour mieux vous motiver, vous pouvez aussi faire appel à un coach personnel pour établir un programme d’entraînement adapté à votre situation.

Aussi, avant d’entamer tout exercice physique, n’oubliez pas de demander conseil à votre médecin. Il saura vous orienter vers le sport adéquat par rapport à votre état de santé.